作为深耕精神卫生领域的专家，张淑萍主任从心理学、神经科学角度切入，围绕“手机依赖”这一现代社会的普遍现象展开深入分析。 她例举了“数字枷锁”的困局，通过展示“平均每日手机使用时长超6小时”“青少年群体中67%存在睡前刷手机习惯”等数据，揭示手机依赖已成为现代人难以忽视的精神负担；她结合多巴胺奖励系统理论，解释了碎片化信息刺激如何形成“行为成瘾”，使大脑陷入“即时满足”的循环陷阱；她对过渡依赖手机提出了身心双重警示：列举了视力下降、颈椎病变、注意力涣散、睡眠障碍等生理危害，以及社交退缩、焦虑抑郁等心理风险；她提出了“建立使用边界”“设置无手机时段”“培养替代兴趣”等十项实操策略，倡导通过运动、阅读、面对面交流重建生活平衡的破局之道。

在问答环节，学生们踊跃抛出切身困惑：“如何控制刷短视频的冲动？”“戒断时出现焦虑该怎么办？”张主任结合临床案例耐心解答，建议采用“渐进式戒断法”，如将手机调为灰度模式降低吸引力，安装使用时长监控软件，并强调“用真实社交填补空虚感”的重要性。她表示：放下手机不是拒绝科技，而是为了更清醒地拥抱这个世界——当你抬起头，会发现真实的阳光比屏幕更温暖。